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Evita los calambres reforzando la ingesta de magnesio y calcio

Como nos comentaba nuestra gran alpinista y deportista Edurne en el video si cuando haces deporte intenso y con frecuencia llegas a sufrir calambres te recomendamos para prevenir y eliminar estos calambre que introduzcas regularmente en tu dieta o aumentes la ingesta de algunos alimentos con un alto contenido en magnesio y calcio .

Por ejemplo brevemente alimentos accesibles y recomendables serian:

- Alimentos ricos en magnesio serían el cacao (chocolate negro puro); frutas como el plátano y albaricoque , o vegetales como las acelga, lechuga o espinacas.



- Como alimentos ricos en calcio tendríamos los quesos en general pero muy especialmente el manchego bien curado. También las sardinas en aceite , las almendras , avellanas, higos secos y nuestros riquísimos yogures .



En Farmacia Descubridores en Tres Cantos contamos con una nutricionista especializada en dietas para deportistas, preparada para ayudarte y determinar tu mejor dieta y complementos alimentarios según tu perfil , y tu deporte e la intensidad con la que entrenas.
Mejorarás tu bienestar, tu rendimiento y eficacia alimentaría .



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