Como nos comentaba nuestra gran alpinista y deportista Edurne en el video si cuando haces deporte intenso y con frecuencia llegas a sufrir calambres te recomendamos para prevenir y eliminar estos calambre que introduzcas regularmente en tu dieta o aumentes la ingesta de algunos alimentos con un alto contenido en magnesio y calcio .
Por ejemplo brevemente alimentos accesibles y recomendables serian:
- Alimentos ricos en magnesio serían el cacao (chocolate negro puro); frutas como el plátano y albaricoque , o vegetales como las acelga, lechuga o espinacas.
- Como alimentos ricos en calcio tendríamos los quesos en general pero muy especialmente el manchego bien curado. También las sardinas en aceite , las almendras , avellanas, higos secos y nuestros riquísimos yogures .
En Farmacia Descubridores en Tres Cantos contamos con una nutricionista especializada en dietas para deportistas, preparada para ayudarte y determinar tu mejor dieta y complementos alimentarios según tu perfil , y tu deporte e la intensidad con la que entrenas.
Mejorarás tu bienestar, tu rendimiento y eficacia alimentaría .
Puedes pedir cita con nuestra nutricionista deportiva en nuestro WhatsApp
685 028 576
Pruébalo y mejoraras
