🤔La privación de sueño merma nuestro rendimiento durante el día . Provoca fallos de memoria y de razonamiento, irritabilidad, ansiedad e incluso aumenta el riesgo de accidentes. 😬.

🌙Consejos para conciliar el sueño

💬VE A LA CAMA EN CUANTO TENGAS SUEÑO: no es bueno quedarse dormido viendo la tele en el salón o tu Tablet o móvil , de modo que cuando tengas pesadez en los parpados o la bosteces es hora de cambiar el sofa por la cama

💬 REGULA LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS : sobre todo , no comas ni bebas grandes cantidades durante las tres horas previas a irte a la cama, ya que las comidas copiosas producen digestiones pesadas que interfieren con el sueño.

💬 ESTABLECE UN HORARIO DE SUEÑO REGULAR: intenta acostarte y levantarte cada dia a la misma hora y sigue el ritmo de sueño que te marca el organismo. Y no es recomendable que te quedes en la cama más tiempo del necesario para dormir.
💬 ATENCION A LOS FACTORES AMBIENTALES: manten el dormitorio oscuro, tranquilo, bien ventilado y con una temperatura ambiental constante a lo largo de la noche. Dormiras mucho mejor. 💬 MANTEN LA CAMA EN BUENAS CONDICIONES.

💬EVITA LAS SIESTAS LARGAS DURANTE EL DIA: estas poseen beneficios cardiovasculares y mentales demostrados, pero no deben ser muy largas para que no cueste dormir por la noche..
💬LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE: la alimentacion equilibrada y el deporte deben acompñarse de otris habitos sanos como reducir o eliminar el consumo del tabaco.
💬REALIZAR EJERCICIO FISICO. a ser posible, unis 30-40 minutos todos los días. No obstante, debes procurar no realizar actividad fisica al menos tres horas antes de acostarte, debido a su efecto excitante.

💬 CONSULTANOS en Farmacia Descubridores sobre la conveniencia según tu propio caso del empleo de complementos alimenticios que contengan MELATONINA que te ayudaran a conciliar tu sueño . 🌸 🌾 No todos somos iguales.

EN FARMACIA DESCUBRIDORES CUIDAMOS DE TI🌾🌸